好习惯 少生病
美国的研究人员对1.6万名年龄在45岁至64岁中年男性发起的一项名为“倒拨生命的时钟”的运动表明，中年人如果能从现在开始培养良好的生活习惯，坚持每日至少摄取5份水果或蔬菜、每周运动两个半小时、保持健康的体重、远离烟草这4项基本健康原则，就可以降低许多疾病，特别是心血管疾病的侵袭，从而延长寿命。
数据显示，4年后坚持这4项健康原则的中老年人各种疾病的发病率相应下降35%，死亡率也减少40%。如果能再注意一些其他的营养元素，如鱼类、低脂肪肉类、蛋白质、全麦食品的摄入，每周运动量增加到三个半小时中等强度，不酗酒等，则病患率下降54%，死亡率可减少78%。
